私は現在、主人と２人暮らしです👩💓👨
最近、私たち夫婦のハマっていることは・・・
サウナでございます✨
朝６時に開店する春日井市にある笑福の湯の朝風呂回数券を購入し
毎週日曜の朝から１時間ちょっとのサウナ通いをしております💓
通常一般料金土日７５０円→朝風呂回数券５１０円で入れます♪
もともと岩盤浴や酵素風呂は、好きでハマったことはあったのですが
安価でありながらリラックス＆デトックス効果を
半端なく感じられて
堪らなく気持ち良いです😍
サウナブームとも言われていますが、
凡人な私はどハマりです😆笑
美肌や健康に良いも言われているようですが
私は根っからの冷え性がひどくて、
東洋医学で言うならば陽虚(温める力が不足した状態)です😅
サウナで一番体質改善したな〜と感じるのは【月経周期】です。
もともと月経不順がひどく、しばらくの間、生理が来ない事なんて度々でした。
それがサウナを入るようになってから１ヶ月に１回のスパンで
ちゃんと生理が来るようになりました🤗✨
また月経量も多すぎたり少なすぎたりと不安定でしたが
量も生理期間も安定しております。
身体が温まり、血流が改善され
睡眠の質の改善や疲労回復、気分転換
などでホルモンバランスも整えられ
前はちょっとした事でイラッ！😠としていた事も
イライラ感も減り、疲労感もだいぶ感じにくくなり
心身の安定性を本当に感じられます🌻
もともとはサウナって息苦しいから苦手だな😢と思っていたのですが
今では息苦しさもなく、しっかりと汗を出すことができるようになりました♪
興味はあるけど、息苦しさが苦手という方は
無理なくいられる時間から
湿ったタオルなどで口元や鼻を覆うって対策すると良いかと思います。
ほんの少しずつでいいので、身体を慣れさせていくと良いかと思います😉
何だか疲れがとれない…
気分が落ち込みやすい…
身体が常に冷えている…
寝つきが悪い…などの症状の方に
是非！サウナおすすめですよ😄☀️
【私のサウナの流れをご紹介🌷】
まずはシャワーで身体を洗って🚿
身体を拭いてからサウナ１５分ほど入ります
心拍数が上がってきた頃にサウナを出て
その後、水風呂に１５秒ほど浸かりクールダウン🧊✨
身体を拭いて、すぐに外気浴のため露天風呂へ直行します💨
リクライニングチェアーで５分程度寝転がります。
これを３セットした後
炭酸泉などに５分ほどゆっくり身体を温め、
再度、シャワーで身体を洗い流して終了です♪
サウナの医学的根拠などをご紹介した本の要約はこちらの動画がオススメです😉
